Biyotin, B7 veya H vitamini olarak da bilinir, yiyecekleri enerjiye dönüştürmek ve sağlıklı saç ve tırnaklar için keratin üretmek için gereklidir. Saç dökülmesiyle savaşabilen biyotin açısından zengin yiyecekler arasında karaciğer, ıspanak, fındık, tohum, yağsız etler, deniz ürünleri, tatlı patates ve yumurta bulunur. Bu yiyecekleri tüketmek, optimum biyotin seviyelerini korumaya yardımcı olabilir.